Paddleboard je vodní sport, který vychází z longboardu. Je zábavný a má mnoho výhod pro vaše zdraví. Moderní sport, který vám otevře nové možnosti a pomůže načerpat energii z přírodního prostředí.
Co je to paddleboard
Paddleboard je sport prováděný na vodě, který spočívá v tom, že jezdec je na prkně, které plave na hladině. Může na něm sedět, stát nebo klečet. Dají se provádět také různé triky a postoje. Základní pozice je vsedě. K paddleboardu patří pádlo, které je prodloužené, aby se dalo pádlovat i ve stoje.
Je to sport, který rovnoměrně procvičí celé tělo. Zatíženy jsou svaly lýtek, zad, břicha a svalů na rukou. Je to aerobní sport, který spaluje tuky a napomáhá při redukční dietě a hubnutí.
Způsoby jízdy na paddleboardu
Paddleboardových jezdců existuje několik druhů. Nejčastější jsou ti sportovci, kteří jezdí na poklidných říčních tocích nebo stojatých jezerech. Tato forma paddleboardingu se hodí pro začátečníky, seniory i děti. Užívat si klidnou jízdu na paddleboardu mohou rovněž dospělí, kteří mají raději pohodové sporty.
Kromě sjíždění řek a jezer je také adrenalinový paddleboarding, kdy se jezdí na divokých peřejích. V těchto případech je dobré mít nafukovací paddleboard, který je lepší při manévrování na zpěněné vodě a kamenech. Tak snadno se nepřevrhne a je lehký i při přenášení v místech, kde řeka nejde projet.
Cvičení na paddleboardu
Paddleboarding je sport, který vznikl v roce 1960 na Havaji. Vychází ze surfování. Jezdci, kteří zrovna nesurfovali, se nechávali okolními turisty fotit a nesjížděli vlny, jen si tak pádlovali v moři. Přičemž zkoušeli různé triky a postoje. Tato zábava se stala samostatným sportem.
Cvičení na paddleboardu se nazývá fit – sup. Je efektivní a procvičí celé tělo, zároveň posílí rovnováhu. Základem je balancování na prkně, které je na vodě. K cvikům slouží také různé držení pádla. Cviky připomínají jógu. Základem je klečení či stoj na prkně a zvedání či protahování nohou nebo rukou.
Můžete vyzkoušet dřep i stoj na hlavě. Ten spadá pod těžší cviky, je však hodně možností, jak provádět lehčí cviky, které nejsou příliš složité.
Zdravotní výhody paddleboardu
Jízda a cvičení na paddleboardu podporuje hubnutí. I v pomalejších variantách cvičení na paddleboardu spalujete kalorie, stačí samotné ježdění a pádlování.
Zlepšuje rovnováhu a posiluje celé tělo. Stojem na prkně, které je vratké, si pocvičíte záda a správné držení páteře. Nezatěžuje šlachy, klouby, ani vazy a je dobrý také jako rehabilitace.
Paddleboard je skvělý proti stresu a napětí. Už jenom samotný pobyt v přírodě je pozitivní pro duši a pohled do zelené krajiny působí pozitivně. Sport v přírodě uvolňuje hormony štěstí, které působí proti stresu. Jezdí se za hezkého počasí. I když je velké horko, stačí se jen smočit ve vodě.
Paddleboard je také bezpečný. Prkno je oblé a nemá žádné výstupky, o které byste se mohli praštit. V klidné vodě můžete padat, aniž byste se zranili. Při extrémním ježdění na divokých řekách je lepší mít ochranné prvky, jako vestu, helmu a chrániče.
