Ocvičení.cz

Hýbejte se! S pejskem...

24.05.2012 23:20 Pro svého mazlíčka jste schopni udělat cokoli, příjemné prostředí, kvalitní žrádlo, nově také značkové oblečení, dáváte mu všechnu možnou pozornost a lásku… Na sebe už ale nemyslíte, nemáte se rádi a odbýváte se fastfoody. Změňte to! Váš pejsek vás může naučit se pravidelně hýbat.

Zpátky do formy vám pomohou v rekondičním centru

22.05.2012 10:10 „Přestala jsem držet diety a začala cvičit.“ Tento recept na štíhlou linii už zařadilo ke svým oblíbeným mnoho návštěvnic, ale také návštěvníků rekondičních a fitness center.

3. díl Fitness cvičení ve dvojici - Záda

22.05.2012 00:33 Fitness cvičení ve dvojici je zábavný způsob, jak si s partnerem procvičit celé tělo. Při cvičení navíc pracujete s živou váhou, což není činka, a tím také nevědomě zpevňujete kloubní spojení. Partnerovi dlaně a chodidla jsou navíc velmi nestabilní podložka na cvičení, díky tomu dochází i k účinnému posilování svalového korzetu kolem páteři, jehož zpevnění je prevence špatného držení těla.

Do sedla!

18.05.2012 02:00 Málo sportů se zdá jednodušších než jízda na kole. Ale opak je pravdou. Cyklistika vám poskytne relax, dobrou kondici, náladu, zdraví, ale i nadhled. Nicméně je dobré o ní něco vědět. Seznámíme s tím nejdůležitějším.

Kam za sportem...

15.05.2012 13:02 Rádi byste o víkendu vytáhli paty z domova a zkusili něco, co jste třeba ještě nikdy nedělali, ale chybí vám inspirace? Máme pro vás osm tipů na místa, kde se určitě nudit nebudete, i kdybyste tady měli strávit třeba celé prázdniny.

Jak efektivně spalovat tuky? Nesportujte až nadoraz!

15.05.2012 00:20 Velké množství žen, které začínají se sportem, má jako prvotní motivaci touhu zhubnout. Fyzická kondice či nalezení zajímavého koníčku bývají až na dalších příčkách. Proto hodně z nich hledá sporty, při kterých se vydává velké množství energie. To ale nemusí nutně znamenat, že se jim skutečně podaří nechtěných kilogramů zbavit.

Nohy ve formě - trénink na minisukni a podpatky

11.05.2012 00:12 „Lejtka mám pěkný… Vtip je v tom, dát si sušenky na horní poličku a natahovat se pro každou zvlášť,“ radí hrdinka TV seriálu „Město žen“. Odborník „Mého zdraví“ vám však představí účinnější variantu tohoto pohybu. Doporučí i další cviky a vysvětlí, jak byste naopak cvičit neměli, pokud nechcete mít stehna špičkového cyklisty.

Pořiďte si pevný a pružný zadek!

09.05.2012 00:32 Vykašli se na diety a radši cvič. Až vám tohle řekne manžel, přítel nebo kamarád, berte jeho radu vážně. Steak z králíka či ryby po tréninku nebude hřích, protože bez bílkovin by se svaly nemohly regenerovat a zpevnit. Náš odborník přísahá, že kulturistky se z vás určitě nestanou.

Doma, venku, ve fitnesscentru? Cvičit můžete kdekoli

09.05.2012 00:32 Dneska se mi nechce, půjdu příště – a hodina aerobiku se nekoná. Doma mě to nebaví, potřebuju společnost – a bohulibý plán šlapat na rotopedu při sledování oblíbeného seriálu vzal za své. Je tam moc zima, v tomhle přece nepůjdu běhat – a předsevzetí pohybu na zdravém vzduchu je pryč.

2. díl Fitness cvičení ve dvojici - Nohy

09.05.2012 00:32 Fitness cvičení ve dvojici je zábavný způsob, jak si s partnerem procvičit celé tělo. Při cvičení navíc pracujete s živou váhou, což není činka, a tím také nevědomě zpevňujete kloubní spojení. Partnerovi dlaně a chodidla jsou navíc velmi nestabilní podložka na cvičení, díky tomu dochází i k účinnému posilování svalového korzetu kolem páteři, jehož zpevnění je prevence špatného držení těla.

Pryč s polštářem

09.05.2012 00:32 Břišní svaly rády ochabují a na posilování reagují neochotně. Vytrvalost při cvičení však bývá odměněna štíhlým pasem. A to není jediná výhra.Silné břišní svaly vás zbaví bolestí zad a mnoha „ženských“ problémů...

Zázračných 5 Tibeťanů je balzámem pro tělo a duši

04.05.2012 01:50 Bolesti zad a šíje trápí čím dál více lidí. Stejně tak stres, únava a s tím související špatná nálada a celkově negativní přístup k životu. I když všichni víme, že zdravý pohyb by dokázal velkou část těchto potíží zmírnit nebo úplně vyloučit, vymlouváme se, že nemáme na pravidelné sportování čas. Hledáte-li také každou minutu, vyzkoušejte 5 Tibeťanů. Snad žádné jiné cvičení s vámi za tak krátký čas neudělá větší změnu.

Začínáme s... TRX

02.05.2012 14:22 Chcete cvičit moderně, účinně a přitom šetrně ke svým kloubům a páteři? Vsaďte na funkční posilování, které představuje současný trend ve fitness. Jednou z jeho metod je TRX, tedy Total Body Resistence Exercises. Jde o cvičení v závěsu na popruzích, při němž překonáváte gravitaci a jako zátěž využíváte váhu vlastního těla.