Vitamin C je základem prevence
Dostatečné množství vitaminu C v těle je pro správnou funkci imunitního
systému klíčové. Podporuje odolnost organismu proti infekcím a slouží
jako prevence proti oparům a infekčním onemocněním. „Vitamin C je
nejdůležitější vitamin pro podporu imunitního systému. Aktivně pomáhá
tělu bojovat s bakteriemi, viry a také proti potenciálně rakovinotvorným
buňkám. Podávání vysokých dávek vitaminu C během nachlazení zkracuje
dobu léčby a zmírňuje symptomy onemocnění,” vysvětluje Klára
Minczinger, produktová manažerka společnosti Generica, která se specializuje
na výrobu doplňků stravy. Vitamin C vašemu tělu dodáte konzumací
zeleniny, zejména brokolice, zelí či růžičkové kapusty a květáku.
Oblíbenou formou užívání vitaminu C jsou nápoje z šumivých tablet nebo
běžné tabletky.
Omega-3 nenasycené mastné kyseliny
O vhodnosti užívání rybího tuku věděli své již naši předkové. Ve
všeobecném povědomí je zejména podávání rybího tuku dětem, jimž
pomáhá s podporou usazování vápníku v kostech. Omega-3 kyseliny jsou
ovšem pro lidský organismus nepostradatelné také z dalších důvodů.
Zpomalují stárnutí buněk, mají protizánětlivé účinky a posilují
imunitu. Snižují riziko nádorových onemocnění a hladinu cholesterolu
v krvi, brání tím ucpávání cév a výskytu vysokého krevního tlaku.
Navíc také zlepšují psychický stav a paměť. Nenasycené mastné kyseliny
si lidské tělo bohužel neumí vyrobit samo. Jsou však obsaženy
v potravinách, jako je rybí tuk, řepkový a sojový olej nebo dýňová
semínka, či v doplňcích stravy.
Zinek pro krásnější pleť
Zinek je minerál, který významně přispívá k posílení obranyschopnosti
organismu a urychluje proces uzdravování. Pokud pociťujete první příznaky
nemoci, dodejte svému tělu co nejdříve zinek. Významně tím přispějete
ke snížení průvodních jevů nachlazení, například horečky či kašle.
Zinek je také důležitý pro správný vývoj a funkci rozmnožovacích
orgánů, zlepšuje stav kůže, urychluje hojení ran a napomáhá při
únavě. Z potravin je zinek obsažen zejména v játrech, tmavém masu,
mléku, vaječných žloutcích a mořských živočiších, hlavně
ústřicích. Při úpravě potravin však mějte na paměti, že zinek se
vařením či mletím ničí. Zinek lze také užívat v podobě tablet, ať
už samotný nebo přidaný do multivitaminových přípravků. Zvláště je
vhodná kombinace zinku s vitaminem C, kterou lze na trhu sehnat ve formě
cucacích tablet, šumivých tablet či kapslí s postupným
uvolňováním.
Vitamin A posílí nejen vaše oči
Vitamin A pomáhá nejen při tvorbě zrakového pigmentu, díky čemuž jsou
naše oči schopné rozeznávat předměty i za sníženého osvětlení.
Dostatek vitaminu A posiluje imunitní systém organismu a zvyšuje odolnost
těla vůči infekcím. Pokud však budete dlouho vysedávat před televizí
nebo to přeženete s alkoholem, vězte, že tím snižujete množství
vitaminu A ve svém těle. Při jeho doplňování ve formě tablet však dejte
pozor na rozumnou míru – vitamin A je jedním z mála vitaminů, jimiž se
lze předávkovat.
Vitaminy skupiny B – komplexní prevence
B vitaminy obecně pomáhají udržovat především správné fungování
metabolismu, tedy proces látkové přeměny ve vašem těle. Hlavním
přirozeným zdrojem B vitaminů, souhrnně označovaných také jako B-komplex,
jsou kvasnice, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, ale například
i ryby. Pokud hodně sportujete nebo je vaše tělo pravidelně zatěžováno
větší námahou, mohou vám právě B vitaminy pomoci s prevencí proti
onemocnění či vyčerpání organismu. „B vitaminy jsou klíčové pro
zdraví nervového systému, mozku a srdce, proto by neměly našemu tělu
chybět. Pokud nedostáváme dostatek B vitaminů ve stravě, měli bychom je do
těla doplňovat nejlépe pomocí tablet či kapslí,“ sdělila Klára
Minczinger ze společnosti Generica, která nabízí jediný přípravek na
tuzemském trhu s obsahem všech 8 esenciálních vitaminů skupiny B a
postupným uvolňováním po dobu 12 hodin.
